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主要功能：
1. 選項設置模式：此模式包括簡單基本使用、6個自由編程的鍛煉階段和基本編程的鍛煉設定，在基本編程設定中可以進行三種目標心率區上下限和時間間隔及運動恢復計算；個人熱量消耗計算功能、有氧測試功能和預測心率功能的設定；還可進行個人資料、心率表、兩地時間、鬧鐘、日期的手表、記錄心率的時間間隔的設定。
2. 運動顯示：在上述不同鍛煉設定中實時檢測顯示心率數、秒表計時、時刻、圈數、每圈時間、圈數及平均心率、熱量消耗、跑步速度、距離、總距離、海拔高度、累計高度、查看運動心率上下限、平均心率、心率百分比、心率、運動時間、使用者身份、松弛率等
3. 多階段運動概況功能：運動時間和心率上下限的個人設定創造多個間歇和 恢復心率的鍛練。每個運動概況可包括最多六個預先編程的運動階段。每個 階段可包括多達30個在階段內連續交替的間歇和恢復心率段落。
4. 過度訓練測試功能：根據研究﹐此測試決定你是否適宜鍛練或是需要 休息，你可在 Polar Precision Performance 軟件找到過度訓練測試。
5. 記錄心跳間距功能：心跳與心跳之間（R-R 間距）的紀錄數率量度你的心跳間距，即以毫秒計算連續心跳之間的時間。每一下心跳的心率都會不同。心率變異（HRV）是連續心跳之間的次數（即心跳與心跳之間的間距）變異。 HRV受有氧健康影響。 一個良好心臟的HRV通常在休息時會較大。在運動時HRV會隨著心率和運 動強度的增加而減少。
6. 可鎖定設定功能。
7. 自動監控報警提示: 若心率偏離目標運動區上下限時，心率表就會發出警示聲音,讓您調整運動強度,確保有效地在您設置的目標運動心率區運動。
8. 使用附著在運動鞋上的帶密碼的Polar S3鞋夾，你能夠準確地測量自己的跑步速度與距離。而且不會相互干擾，2.4MHz的頻率更穩定:的跑步速度/步幅與距離信息。心率表不僅能記錄心率而且能夠準確地記錄跑步時的速度、距離和步幅。
9. 氣溫、海拔與上升高度：在每次跑步或者競賽過程中，可以測量總上升高度（精度1米）。使用海拔記錄軟件，可以為你繪制海拔曲線圖。測量氣溫
10. 體能檢測功能：使用獨特的Polar個人有氧健康指數測試，您只需保持靜止狀態不到5 分鐘，便可測定您的健康水平，等同于攝