更加健康種植有機食品時一般都選用有機肥料，這樣的肥料不僅不會損壞天壤同時還會讓土壤越來越肥沃，給植物提供所需的所有元素。在這種營養安全土壤中成長的植物，其中所含有的營養勢必更加的豐富，有研究發現所有的有機食品都比普通食品營養成分高25%～500%)，比如像鐵質、鎂質、鈣質、微量元素及維生素C等。除此之外，有機方式栽培的有機蔬菜味道也更濃郁、純正。食物原味專家還特別的提醒，有機食品由于特殊的栽培方式，因此能夠保持產品的天然成份。不管是什么烹飪方式，都可以盡量的保持食物的原來味道，同時由于有機食品都在綠色的環境中成長，因此可以有效的避免爆發類似禽流感一類的疾病。而且這樣的飼養方式還可以讓動物有更多的活動空間，從而更好的增強動物的抵抗力，以此來減低疾病散播機會。因此在選擇各種肉類食品的時候，是選擇有機肉類食物。

有機蔬菜維生素C含量 比一般百蔬菜高許多，相信其它維生素和礦物質含量也比較高。 有機蔬菜水份含量，比一般蔬菜低許多，但甜味確比較高，所以有機蔬菜吃起來比較有味道。 有機蔬菜沒有殘留農藥度的危害。內 有機蔬菜保存時間較久，不易腐爛。 有機蔬菜營養高，又比較有味道，若能生食或打精力湯，所需要量不多，算起來不貴。例如有機蔬菜若是一般蔬菜的2~3倍，容平時每日吃1斤炒青菜，改用有機生食，1/3斤的量就夠了。

有機蔬菜的優點 一句話，吃有機蔬菜更健康。美國化學協會（ACS）主辦的《農業和食品化學》期刊公布了一項研究成果：在有機田地里種植的蔬菜的類黃酮水平會成倍增加。經過十多年的研究，阿里森·米切爾和同事在相同的種植條件下，比較了兩塊試驗田中西紅柿的主要類黃酮水平。結果是有機試驗田西紅柿樣本類黃酮的水平明顯，而在傳統耕作條件下的試驗田里樣本的類黃酮水平幾乎沒有顯著變化。而且，數據表明，類黃酮的水平與土壤中有機物質的積累量成正比，而與化肥使用水平的多少成反比。