藍莓干不能多吃，每天吃十粒就可以了。 藍莓屬于涼性水果，有輕瀉的功效，多食會加重體內寒氣，出現腹瀉等不適癥狀。1、藍莓干可養顏美容藍莓干中所含有的類花色素苷可以產生深藍、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復。藍莓干可以保持膠原質纖維蛋白的健康，而膠原質纖維蛋白越健康，人體皮膚、肌腱、軟骨等就越亮麗靈活，而這就必須要經常保持膠原質的全身暢通，并阻止抗氧化物在體內積累。因此，帶藍青色的食物如藍莓，就必須經常性的補充。2、藍莓干是視覺健康的得力幫手藍莓含有高濃度的花青素。這類花青素除已知可預防許多絕癥重病以外，還可以減少眼睛疲勞和加強夜視力。在日本因為藍莓在健康上的好處，已經將野生藍莓尊稱為視力果。3、藍莓干能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病藍莓能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發生，因此被人們視為超級水果。美國每日健康新聞報道，多吃藍莓或喝藍莓汁有助預防結腸癌的發生。藍莓能起到這種作用是因為在藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止病癥前期對身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑，能延緩腦神經衰老，增強心臟功能和預防老年癡呆。

藍莓干不能多吃，每天吃十粒就可以了。 藍莓屬于涼性水果，有輕瀉的功效，多食會加重體內寒氣，出現腹瀉等不適癥狀。

腎臟或膽囊不好者慎食 藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。不可與牛奶等乳制品同食 藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固。